今日立秋

中国传统二十四节气

2023年8月8日

立   秋

古人说，立秋有三候

每一候为五日，三候过去，便是秋来

暑气尚未散尽，蛙鸣仍在鼓噪

然而只消一场骤雨

便能洗出楚天遥阔的秋色

说到秋天，很多人想到的应该是凉爽

但为什么立秋还是那么热？

还要热多久?

团团带你科普一下吧

天象变化

今年的立秋是农历六月廿二、8月8日星期二。2023年三伏天起始于7月11日，2023年8月19日结束。所以今年立秋还在三伏天里面。在二十四节气中，立秋并不代表暑热天气就此结束，据二十四节气排序，立秋之后还有处暑节气。立秋至处暑期间天气还是很热，处暑节气后便出暑了，自处暑节气起暑气渐退。

要说立秋后的有名的气候现象

当属“秋老虎”

诶

“老虎”?！

“秋老虎”?!

“秋老虎”

“秋老虎”是对立秋或处暑节气后重新出现短期炎热天气的俗称。一般来说立秋后若连续出现5天35℃高温天气，就可认为是“秋老虎”了。“秋老虎”不仅性格难以捉摸，还有很多“伤人”大招。比如温差大易导致心脑血管疾病；温度高出汗多，消耗人体津液，易导致心烦失眠、上火大便秘结，口腔溃疡等症；天气干燥容易引起肺部问题；气温过高，过度贪凉易导致空调病等。

“秋老虎”发威！

该如何应对各类高发疾病？

立秋要注意

注意防燥

燥为秋季当令之邪，立秋后注意防燥，宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、梨、荸荠等润肺生津的食物。尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少食油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

祛暑降温

立秋后，昼夜温差大，白天仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不得有丝毫怠慢。可适当喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥，但不要过食寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃。

少吃秋瓜

立秋不仅是一个重要节气，也是我国重要的“岁时节日”，不少地方还有“咬秋”的习俗，表达人们“啃下酷夏，迎接秋爽”的祈愿。西瓜性凉，立秋后人的胃肠道对寒凉食物适应能力下降，所以“咬秋”不建议过量吃西瓜，更不该贪吃冰冻西瓜，以防伤及脾胃和引发其他疾病。

预防感冒

立秋后，白天炙热，晚上清凉，早晚温差大，容易引发感冒，在衣着和居家休息方面，应注意防止夜间着凉。

运动调整

秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损；运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、爬山、太极拳等。

秋起，纵然暑气未退，
我们对凉爽却多了一份悠悠然的期待。
晚云收夏色，碧水动秋波，
且采一份舒宁在心，
静待第一片梧桐叶落，
在节令的更迭中，
把生活过得有声有色。

立秋时节

编辑 | 伍雅琴

初审 | 赵慧中

复审 | 解雪梅

终审 | 石庭

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